肩甲骨はがし
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肩甲骨はがしとは？
当院で行っている肩甲骨はがしは、主に腕の上がりにくさや肩周りの重だるさ、肩甲骨周りの痛みなどを感じている方にオススメの治療となります。
デスクワークに仕事内容が変わったり、在宅ワークになったという多く環境の変化によっての緊張感から肩周りの辛さや重だるさが増して気になってきたという方、特にこの時期は気温が下がってきたことにより、身体が縮こまって首肩周りに力が入ってしまうことが原因で肩凝りという状態になります。さらにそれが原因となり、頭痛やめまいを引き起こすこともあります。
その硬くなってしまった筋肉に対してストレッチなどでアプローチする事で筋緊張を取る治療が肩甲骨はがしです。 -
肩甲骨まわりが固くなる原因とリスク
肩甲骨周りが固くなる原因には最大の理由があります。それは日常生活の中での姿勢の悪さにあります。ただ自分が思っているいい姿勢にして生活をしても、元々の筋肉の固さがより筋緊張を増して筋肉が酸欠状態になってしまい辛くなってくるためいい姿勢が維持出来ず、元の姿勢に戻ってまた肩甲骨周りが固くなるというサイクルになってしまっています。そういった方は元々の姿勢の時点で肩甲骨が背骨から離れて外側に引っ張られていたり、肩の内巻きが強いという方がほとんどです。その姿勢を治さずに放っておくと将来背中が丸まり頭が前に出てしまうかなり強い猫背姿勢になってしまい、杖や歩行車などを使わないと歩けなくなってしまうリスクがあります。
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肩甲骨はがしをするメリットとは？
肩甲骨はがしをするメリットは肩周辺の凝り固まった筋肉をほぐすことで、肩凝り・冷え・むくみの軽減や正しい姿勢へと導くなどがあります。肩周辺の筋肉がほぐれると、肩関節の可動域が上がる・血液やリンパの流れがスムーズになる・代謝が上がるなどが起こります。代謝が上がることで脂肪燃焼が促進・猫背が改善・バストアップのメリットもあるので、肩こりに悩まされている方、猫背が気になる方にオススメです。特にデスクワークの方や運動不足の方、飲酒喫煙をされる方などに肩甲骨はがしを試していただきたいです。これらは全て血行不良の原因とされ、肩凝りや姿勢不良に繋がります。肩こりや姿勢に不安がある方はぜひ当院の肩甲骨はがしをお試しください。
自分でできる肩甲骨はがし
肩甲骨はがしはボールやローラーなどの道具を使ってご自宅でも簡単にできます。今回はタオルで出来る肩甲骨はがしをご紹介します。ぜひお試しください。
用意する物はフェイスタオル1枚です。まずはタオルの端を持ち、両手を高くあげます。そこからゆっくりと息を吐きながら頭の後ろを通すようにしてタオルを下げていきます。このときに胸を前に張るようなイメージで行うと、前かがみになっていた姿勢が改善され、自然と肩甲骨を引き寄せやすくなります。これを上下に10往復します。ポイントとしてはタオルを上げ下げする際、肩甲骨を寄せるように意識することと、首や肋骨を前に突き出さないことです。
以上がご自宅で出来る肩甲骨はがしです。簡単にできますので、お風呂上がりや少し空いた時間でやってみて下さい。
当院の肩甲骨はがしとは？
当院の肩甲骨は肩甲骨周りの筋肉を柔らかくすることはもちろんですが、内包肩の改善にも繋がります。肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする事で肩の痛みの解消、関節可動域の向上、肩こりの改善、頭痛の解消など多くの効果が見込まれます。また、内包肩を改善させる事で、スタイルが良く見えます。また、肩が開くと呼吸がしやすくなるため、体力の向上、睡眠の質の向上、疲労回復力の向上、免疫力の向上なども見込まれます。肩甲骨は身体の中では小さなものですが、与える影響は計り知れません。長期にわたり肩こりがある、一向に改善されない、寝たのに疲労感が取れないなど、お悩みの方は是非当院の肩甲骨はがしを受けてみてください。デスクワークの方、スポーツをされている方、パフォーマンスを上げたい学生方にオススメです。
